- Medizinball vor der Brust halten.
- Springe und strecke die Arme über den Kopf.
- Zur Ausgangsposition zurückkehren. Für die gewünschte Wiederholungszahl wiederholen.
- Bosu senkrecht halten.
- Hebe den Bosu zur Decke und halte die Ellenbogen dabei weitgehend gestreckt.
- Verwende einen Griffaufsatz. Stell eine Bank an den Kabelzug. Das Kabel sollte oberhalb der Schulterhöhe eingestellt sein.
- Ziehe einen Griff zur Brust und positioniere dich in der Mitte des Cable Crossovers.
- Von dort aus solltest du sowohl die Schultern als auch die Ellenbogen gleichzeitig beugen und strecken.
- Verwende einen Griffaufsatz. Rücke eine Bank an den Kabelzug heran. Stelle den Kabelzug auf Schulterhöhe ein.
- Bringe den Griff an deine Brust und achte darauf, dass du in der Mitte des Cable-Crossovers stehst.
- Von dort aus solltest du Schulter und Ellenbogen gleichzeitig beugen und strecken.
