MuscleWiki Logo

  • Медбол — клин и жим с броском мяча о пол

    Держите медбол хватом сверху.
    Взрывно подними мяч, доведи его до уровня плеч.
    Подними мяч над головой, затем мощно швырни его в пол.

  • Обводка головы с медболом

    Встаньте, ноги на ширине плеч, держите медбол.
    Вращайте мяч вокруг головы, сохраняя контроль.
    Выполните заданное количество повторений в каждом направлении.

  • Обратный выпад с медболом над головой

    Держите медбол над головой.
    Шагните назад в положение выпада.
    Вернитесь в исходное положение. Повторите на другую ногу.

  • Прыжок «звезда» с жимом медбола

    Держите медбол у груди.
    Прыгните, вытянув руки над головой.
    Вернитесь в исходное положение. Повторите нужное количество раз.
VorherigeNächste