- Lancez le ballon médicinal en l'air et rattrapez-le à deux mains.
- Répétez lancer et attraper pour le nombre de répétitions souhaité.
- Tenez le ballon médicinal contre la poitrine.
- Descendez en squat, amenez le ballon sur le côté.
- Relevez-vous et faites de même de l'autre côté.
- Tenez le ballon médicinal contre la poitrine, face au mur.
- Descends en squat, puis lance la balle contre le mur.
- Attrapez et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
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