Generator
Jetzt ausprobieren
Suchen
Open user menu
Open search
Open sidebar
Подтягивания обратным хватом
Средний
1
Возьмитесь за гриф на ширине плеч обратным хватом (ладони к себе)
2
Повисните на перекладине, полностью выпрямив руки, и подтянитесь, пока подбородок не окажется выше перекладины.
3
Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите.
Инвертированное сгибание узким хватом с собственным весом
Новичок
1
Возьмитесь за штангу узким хватом. Ступни на полу.
2
Сгибай локти и подтягивай корпус к перекладине.
Инвертированный кёрл с весом собственного тела
Новичок
1
Повисните на перекладине, ногами касаясь пола.
2
Согни локти и подтягивай корпус к перекладине.
Концентрационное сгибание рук на бицепс с собственным весом
Новичок
1
Положите локоть на одно колено, а руку — под другую ногу. Держите ногу, которая находится над вашей рукой, выпрямленной.
2
Согните рабочую руку и используйте ногу как сопротивление.
Vorherige
Nächste
Zeige
1
bis
4
von
15
Ergebnisse
Vorherige
1
2
...
4
Nächste
