MuscleWiki Logo

  • Бурпи на Bosu Ball

    Встаньте на Bosu, ноги на ширине плеч.
    Прими положение приседа и положи руки на Bosu.
    Прыгни ногами назад в планку, выполни отжимание, затем прыгни обратно в присед.

  • Полуберпи на Bosu Ball

    Встаньте на Bosu, ноги на ширине плеч.
    Опуститесь в присед и поставьте руки на Bosu.
    Прыгни ногами назад в планку, затем прыгни обратно в присед.

  • Асимметричное отжимание на Bosu Ball

    Поставьте одну руку на Bosu, другую — на пол.
    Опустите грудь к полу, держите тело прямо.
    Выжмите обратно в исходное положение.

  • Отжимания на BOSU

    Поставьте руки на Bosu на ширине плеч.
    Опустите грудь к полу, держите тело прямо.
    Оттолкнитесь вверх до исходного положения.
VorherigeNächste