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Cargada, Press Y Slam Con Balón Medicinal
Intermedio
1
Sujeta el balón medicinal con las palmas hacia abajo.
2
Impúlsala de forma explosiva y cárgala hasta la altura de los hombros.
3
Levanta el balón por encima de la cabeza y luego lánzalo con fuerza contra el suelo.
Halo con balón medicinal
Principiante
1
Colócate con los pies a la anchura de los hombros y sujeta un balón medicinal.
2
Gira el balón alrededor de tu cabeza manteniendo el control.
3
Realiza el número de repeticiones deseado en ambas direcciones.
Zancada Inversa con Balón Medicinal Sobre la Cabeza
Intermedio
1
Sostén el balón medicinal por encima de la cabeza.
2
Da un paso atrás hasta la posición de zancada.
3
Vuelve a la posición inicial. Repite con la otra pierna.
Saltos de tijera con press de balón medicinal
Principiante
1
Sujeta el balón medicinal a la altura del pecho.
2
Salta extendiendo los brazos por encima de la cabeza.
3
Vuelve a la posición inicial. Repite las repeticiones deseadas.
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