MuscleWiki Logo

  • Medball Kendine Atma

    Medicine topunu yukarı at, iki elinle yakala.
    İstediğiniz tekrar sayısı kadar fırlatıp yakalayın.

  • İlaç Topu ile Çömelme ve Uzanma

    İlaç topunu göğsünüzde tutun.
    Çömel, topu bir yana uzat.
    Ayağa kalk ve diğer tarafta aynı uzanışı tekrarla.

  • Medicine Topu Duvar Atışı

    Duvara bakar şekilde medicine topunu göğsünde tut.
    Çömel, sonra topu duvara fırlat.
    Yakala ve istediğin tekrar sayısı kadar tekrarla.
VorherigeNächste