Prenda o elástico no tornozelo.
Fique em pé com os pés na largura do quadril, pés voltados para frente e mãos na cintura.
Eleve a perna direita para o lado, afastando-a do corpo, mantendo o joelho reto. Esta é a posição inicial.
Mantenha a forma correta e mova a perna direita o máximo para o lado, mantendo a perna esquerda firme no chão. Segure por um segundo e depois retorne a perna direita à posição inicial.
