- Loop bandı dizlerinizin üzerine yerleştirin, bacaklarınız düz olacak şekilde yan yatın.
- Kalçaları döndürmeden üstteki bacağınızı yukarı kaldırın.
- Bandın gerginliğini sürekli koruyarak yavaşça aşağı inin.
- Dizlerin üzerinde loop bandı, hafif atletik duruş.
- Dizlerini dışa doğru iterek yana doğru adım at.
- Kontrollü bir şekilde sağa ve sola adım atmaya devam edin.
- Loop bandı ayak bileklerinin etrafına geçirip destek alarak dik durun.
- Bir bacağını yana doğru kaldırın, gövdenizi dik tutun.
- Yavaşça aşağı inin ve taraf değiştirmeden önce tekrarlayın.
- Dizlerin üzerinde loop bandı, hafif squat duruşu.
- Dizlerinizi sürekli dışa doğru iterek yana doğru adım atın.
- Kontrollü bir şekilde yan yana yürümeye devam edin.
VorherigeNächste
Zeige 5 bis 8 von 8 Ergebnisse