Band Lat Übungen

Bantla Kürek Çekme
Her iki ayağınızı da direnç bandının üzerine basın.
Sırtınızı düz tutarak kalçadan öne doğru eğilin.
Kollarını gevşekçe sarkıt, sonra dirseklerini düz bir çizgide geriye, tavana doğru çek.
Direnç Bandı Pullover
Bandı hizamızın hemen üstüne yerleştirin. Band gergin olana kadar geriye doğru birkaç adım atın.
Kalçalarınızı hafifçe geriye itin. Omuz ekleminde ekstansiyon ve fleksiyon yapın.
Direnç Bandı Diz Üstü Tek Kollu Lat Çekiş
Bantı göz hizasına yerleştirin. Diz çökmüş pozisyona inin.
Yerdeki diz, çalışan kol ile aynı tarafta olmalı. Göğsünüzü dışarı doğru itin.
Sonra dirseğinizi düz geriye çekin. Latlarınızı sıkın ve başlangıç pozisyonuna geri uzatın.
Mini Band Overhead Fly
Loop bands around wrists,, arms extended overhead.
Pull arms outward in arc motion.
Return slowly, controlling tension throughout movement.

Bantla Kürek Çekme