Generator
Jetzt ausprobieren
Suchen
Open user menu
Open search
Open sidebar
Медбол — клин и жим с броском мяча о пол
Средний
1
Держите медбол хватом сверху.
2
Взрывно подними мяч, доведи его до уровня плеч.
3
Подними мяч над головой, затем мощно швырни его в пол.
Приседание с медболом в захвате у головы
Новичок
1
Встаньте с ногами на ширине плеч, держите медбол прижатым к груди.
2
Приседайте, держа мяч близко к голове и груди.
3
Встаньте, сжимая ягодицы. Повторите заданное количество раз.
Боковой выпад с броском медбола
Средний
1
Встаньте, ноги на ширине плеч, держите медбол в руках.
2
Шаг в сторону с выпадом, затем ударь мяч о пол.
3
Вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны.
Присед со смещённым медболом
Новичок
1
Держите медбол у одного плеча, стопы на ширине плеч.
2
Опуститесь в присед, удерживая мяч на той же стороне на протяжении всего движения.
3
Встаньте, сжимая ягодицы. Повторите с другой стороны.
Vorherige
Nächste
Zeige
1
bis
4
von
11
Ergebnisse
Vorherige
1
2
3
Nächste
