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  • Tenuta In Flessione Dorsale

    In piedi, solleva le punte dei piedi e mantieni l'equilibrio sui talloni per la durata indicata.
    Mantieni una buona postura della parte superiore del corpo.

  • Dorsiflessione Supportata Alla Parete

    Appoggiati al muro, solleva le punte dei piedi e mantieni l'equilibrio sui talloni per la durata indicata.
    Mantieni una buona postura della parte superiore del corpo.

  • Sollevamento del tibiale con kettlebell

    Siediti su una panca con un kettlebell appoggiato sopra la parte centrale del piede.
    Lascia che il kettlebell tiri il piede verso il basso.
    Solleva il piede verso l’alto mantenendolo dritto e contrai la parte anteriore dello stinco.
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