- Sujeta la barra con agarre prono; brazos y hombros completamente extendidos.
- Tira de tu cuerpo hacia arriba hasta que la barbilla quede por encima de la barra.
- Baja el cuerpo de nuevo a la posición inicial.
- Usa un banco u otro objeto para elevar los pies.
- Baja la cabeza hacia el suelo doblando los codos
- Empuja con las manos y vuelve a la posición inicial en V.
- Repetir
- Acuéstate debajo de una barra horizontal fija y sujétala con un agarre prono amplio.
- Tira de tu cuerpo hacia la barra manteniéndolo recto.
- Vuelve a la posición inicial con los brazos extendidos por completo. Repite.
- Empieza en posición de plancha. Empuja las caderas hacia el techo.
- Baja la cabeza hacia el suelo doblando los codos.
- Empuja con las manos y vuelve a la posición en V inicial.
- Repetir
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