- Drücke die Langhantel mit einem etwas mehr als schulterbreiten Griff über den Kopf.
- Halte deine Arme gestreckt und ziehe deine Schultern in Richtung Ohren.
- Halte kurz inne und senke dann deine Schultern, ohne die Ellbogen zu beugen.
- Drücke beide Kurzhanteln über den Kopf, bis deine Arme vollständig gestreckt sind.
- Halte deine Ellbogen gerade und ziehe deine Schultern in Richtung Ohren.
- Pausiere kurz und senke dann deine Schultern kontrolliert ab.
- Drücke die Kettlebells über den Kopf.
- Halte deine Arme gerade und ziehe deine Schultern in Richtung Ohren.
- Halte kurz inne und senke dann deine Schultern, ohne die Ellbogen zu beugen.
- Drücke eine Kettlebell mit vollständig ausgestreckten Armen über den Kopf.
- Halte deine Ellbogen gerade und ziehe deine Schultern in Richtung Ohren.
- Kurze Pause, dann die Schultern kontrolliert absenken.
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