- Lege dich flach auf die Bank und greife die Stange etwas enger als schulterbreit.
- Stange zur oberen Brust absenken, indem du die Ellbogen nach vorn beugst, statt sie nach außen abzuspreizen.
- Strecke die Ellbogen, um die Hantel zurück in die Ausgangsposition über der Brust zu drücken.
- Bringe die Langhantel vorsichtig über Kopf in Position. Schiebe deine Ellbogen nach vorne und halte sie dabei eng am Körper.
- Achte auf ein Dehngefühl in deinen Trizepsmuskeln. Strecke deine Ellbogen, bis deine Fäuste zur Decke zeigen.
- Lege dich flach auf eine Negativbank und stelle deine Füße in die Polster. Hebe die Hantel mit ausgestreckten Armen aus der Ablage.
- Senke die Stange zur Mitte deiner Brust ab
- Hebe die Stange an, bis deine Ellbogen vollständig durchgestreckt sind.
- Lege dich flach auf die Bank und stelle deine Füße auf die Polster. Greife die Stange eng und strecke deine Arme.
- Senke die Stange zur unteren bis mittleren Brustpartie
- Hebe die Langhantel langsam an, bis deine Ellbogen vollständig durchgestreckt sind.
VorherigeNächste
Zeige 25 bis 28 von 28 Ergebnisse