- पुश-अप पोज़िशन से शुरू करें, हाथ छाती के नीचे डायमंड आकार में रखें।
- शरीर को नीचे लाएं, कोहनियाँ पास रखें।
- शुरूआती स्थिति पर वापस धकेलें।
- पुश-अप की स्थिति में शुरू करें।
- छाती नीचे लाओ, जोर से ऊपर धकेलो, हाथ मिलाकर ताली बजाओ.
- नरमी से उतरें, रेप्स के लिए दोहराएँ।
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