Bodyweight Tricep Übungen

Mergulho na caixa
Segure o corpo com os braços travados acima do equipamento
Abaixe o corpo lentamente, inclinando-se para frente e afaste os cotovelos
Eleve seu corpo acima das barras até os braços ficarem estendidos.
Flexão Inclinada
Fique em pé de frente para o banco ou plataforma elevada e estável.
Coloque as mãos na borda do banco ou plataforma, um pouco mais afastadas que a largura dos ombros.
Desça o corpo lentamente até que o peito quase encoste no banco.
Empurre o corpo para cima até os braços ficarem estendidos.
Flexão Declinada
Use um banco para elevar os pés.
Coloque as mãos um pouco mais afastadas que a largura dos ombros.
Abaixe o corpo lentamente até o peito quase tocar o chão
Eleve o corpo até quase estender os cotovelos.
Flexões Diamante
Posicione os dedos indicadores e os polegares de forma que se toquem, formando um diamante
Use a posição padrão de flexão
Abaixe o peito em direção às mãos, mantenha os cotovelos próximos ao corpo
Pare pouco antes do peito tocar o chão e empurre de volta até a posição inicial.

Mergulho na caixa