Impugna i manubri con una presa prona (palmo rivolto verso il basso). Puoi eseguire questo esercizio con presa senza pollice se risulta più comodo per i polsi.
Fletti i gomiti finché i bicipiti non toccano gli avambracci. Cerca di non lasciare che i gomiti si aprano verso l'esterno.
Afferra i manubri con una presa prona (a mano rivolta verso il basso). Puoi eseguire questo esercizio senza usare il pollice se è più comodo per i polsi.
Fletti i gomiti finché i bicipiti toccano gli avambracci. Evita che i gomiti si allarghino verso l'esterno.
