- Kabloya yan dönerek tutamağı iki elinizle başınızın üzerinde kavrayın.
- Gövdeni döndür ve tutacağı çapraz şekilde karşı kalçana doğru aşağı çek.
- Geri dönüşü kontrollü yaparken merkez bölgeni sıkı, kalçanı sabit tut.
- Kabloya yan dönün ve tutacağı kalça hizasına yakın bir yerden iki elinizle kavrayın.
- Gövdenizi döndürün ve tutacağı çapraz şekilde karşı omzunuza doğru yukarı çekin.
- Geri dönüşü kontrollü yaparken core bölgesini sıkı ve kalçaları sabit tutun.
AnteriorSiguiente
mostrando 9 a 10 de 10 Resultados