- Usa el accesorio de cuerda y coloca la polea en la posición más alta.
- Camina unos pasos hacia adelante y cae de rodillas.
- Empuja las caderas hacia atrás y contrae los abdominales. Luego empuja las caderas hacia adelante hasta la posición inicial.
- Usa un agarre de cuerda y ajusta la polea en la posición más alta.
- Da unos pasos hacia adelante y déjate caer hasta quedar de rodillas.
- Empuja las caderas hacia atrás y contrae el abdomen, luego empuja las caderas hacia adelante hasta volver a la posición inicial.
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