- Sujeta el balón medicinal a la altura del pecho.
- Salta extendiendo los brazos por encima de la cabeza.
- Vuelve a la posición inicial. Repite las repeticiones deseadas.
- Sujeta el bosu verticalmente.
- Eleva el bosu hacia el techo con los codos casi extendidos.
- Usa un agarre. Acerca un banco a las poleas. La polea debe ajustarse por encima de la altura de los hombros.
- Acerca un mango a tu pecho y asegúrate de estar en el centro de la polea cruzada.
- Desde esa posición, debes flexionar y extender tanto los hombros como los codos simultáneamente.
- Usa una empuñadura. Coloca un banco junto a las poleas. Ajusta la polea a la altura del hombro.
- Lleva el agarre hasta el pecho y asegúrate de estar en el centro del crossover de poleas.
- Desde ahí, debes flexionar y extender tanto el hombro como el codo al mismo tiempo.
