- Sujeta la barra de dominadas con agarre supino, manos a la anchura de los hombros.
- Coloca los pies en el suelo, con las piernas ligeramente flexionadas.
- Usa las piernas para ayudarte mientras llevas el pecho hacia la barra.
- Ponte de pie sujetando las anillas con los brazos extendidos frente a ti, palmas hacia arriba.
- Flexiona los brazos con las anillas hasta los hombros, contrayendo los bíceps.
- Baja lentamente las anillas hasta la posición inicial, mantén el control. Repite.
- Coloca las anillas en un punto alto.
- Agárrate de los anillos e inclínate hacia atrás, con los brazos extendidos.
- Lleva el pecho hacia los anillos, mantén el cuerpo recto.
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