Generador
Pruébalo ahora
Buscar
Open user menu
Open search
Open sidebar
Podciąganie podchwytem
Średniozaawansowany
1
Chwyć gryf na szerokość barków podchwytem (dłonie skierowane do siebie)
2
Zwisając i mając ramiona całkowicie wyprostowane, podciągnij się, aż broda znajdzie się nad drążkiem.
3
Powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz.
Pompki odwrotne wąskim chwytem na własnej masie ciała
Początkujący
1
Chwyć sztangę w wąskim uchwycie. Stopy na podłodze.
2
Zegnij łokcie i przyciągnij ciało do drążka.
Pompki w podporze tyłem
Początkujący
1
Zawieś się na drążku, stopy oparte o podłogę.
2
Zegnij łokcie i przyciągnij ciało do drążka.
Uginanie ramion z obciążeniem własnego ciała
Początkujący
1
Połóż łokieć na jednym kolanie, a dłoń pod drugą nogą. Trzymaj nogę, która leży nad dłonią, wyprostowaną.
2
Ugnij pracującą rękę i wykorzystaj nogę jako opór.
Anterior
Siguiente
mostrando
1
a
4
de
15
Resultados
Anterior
1
2
...
4
Siguiente
