- Dambılı yanınızda, avuç içiniz öne bakacak şekilde dik oturun.
- Dambılı yukarı doğru curl yapın, ardından en üst noktada avucunuzu aşağı doğru çevirin.
- Avuç içi aşağı bakacak şekilde, inişin tamamını kontrol ederek yavaşça alçalın.
- Bir elinizde dambıl, trisepsiniz düz bir bench’e dayalı olacak şekilde başlayın.
- Bu başlangıç pozisyonundan, üst kolunuzu bench üzerinde sabit tutarak dambılı omzunuza doğru kaldırın.
AnteriorSiguiente
mostrando 61 a 62 de 62 Resultados