Generador
Pruébalo ahora
Buscar
Open user menu
Open search
Open sidebar
Rozciąganie bicepsa — wariant 1
Początkujący
1
Stań jedną stopą przed drugą, ze ścianą po prawej, w odległości na szerokość ramienia.
2
Oprzyj dłoń o ścianę, palce skierowane od ciała.
3
Delikatnie pochyl się do przodu, trzymając rękę nieruchomo.
4
Powtórz na drugą rękę.
Rozciąganie bicepsa — wariant drugi
Początkujący
1
Stań twarzą do ściany w odległości na szerokość ramienia.
2
Połóż dłoń na ścianie palcami skierowanymi w dół.
3
Pochyl się lekko o ścianę, aby poczuć rozciąganie w bicepsie.
Rozciąganie bicepsa — wariant trzeci
Początkujący
1
Zegnij rękę w łokciu, podnosząc dłoń do barku.
2
Drugą ręką pociągnij ramię w dół aż do pełnego wyprostu.
Rozciąganie bicepsa — wariant czwarty
Początkujący
1
Stań w odległości na szerokość ramion od ściany.
2
Unieś ramiona za sobą i oprzyj je o ścianę palcami skierowanymi ku górze.
3
Zegnij kolana, nie zmieniając pozycji rąk.
Anterior
Siguiente
mostrando
1
a
4
de
5
Resultados
Anterior
1
2
Siguiente
