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  • Estiramiento De Bíceps Variación Uno

    Párate con un pie delante del otro, con la pared a tu derecha, a un ancho de brazo.
    Apoya la mano en la pared con los dedos apuntando hacia fuera.
    Inclínate hacia delante suavemente, manteniendo la mano inmóvil.
    Repite con el otro brazo.

  • Estiramiento de bíceps — variante dos

    Párate frente a la pared, a un brazo de distancia.
    Apoya la mano en la pared con los dedos apuntando hacia abajo.
    Inclínate ligeramente hacia la pared para sentir el estiramiento en tu bíceps.

  • Variación tres del estiramiento de bíceps

    Flexiona el codo, llevando la mano hacia el hombro.
    Con la otra mano, estira el brazo hacia abajo hasta su máxima extensión.

  • Estiramiento de bíceps — variación cuatro

    Párate a un brazo de distancia de la pared.
    Extiende los brazos hacia atrás y apóyalos en la pared con los dedos apuntando hacia arriba.
    Flexiona las rodillas manteniendo las manos en la misma posición.
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