- Halte die Griffe und behalte eine neutrale Wirbelsäule bei.
- Trete in moderatem Tempo und versuche, das Hin- und Herschaukeln zu minimieren.
- Griffe halten, Ellenbogen eng am Körper und mit beiden Füßen zusammen springen.
- Dreh die Handgelenke, um das Seil über deinen Kopf zu schwingen.
- Spring, sobald es deine Füße erreicht, und halte einen gleichmäßigen Rhythmus.
- Steig auf die Pedale, greif die Griffe und bring deine Füße in einen natürlichen Tritt.
- Stelle Widerstand und Neigung für die gewünschte Intensität ein und halte dabei eine gleichmäßige, kontrollierte Bewegung.
- Halte deinen Oberkörper aufrecht, spanne deinen Rumpf an und halte ein gleichmäßiges Tempo für ein effektives Training.
- Aufrecht hinstellen, auf der Stelle joggen und die Fersen zum Gesäß ziehen.
- Halte deinen Rumpf angespannt und schwinge die Arme natürlich.
- Wechsle die Beine schnell und halte dabei einen gleichmäßigen Rhythmus.
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