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Bosu-Ball-Burpee
Fortgeschritten
1
Stell dich schulterbreit mit den Füßen auf das Bosu.
2
Geh in die Kniebeuge und lege die Hände auf das Bosu.
3
Spring mit den Füßen zurück in die Planke, mache einen Liegestütz und spring dann zurück in die Kniebeuge.
Halber Burpee auf dem Bosu Ball
Anfänger
1
Stelle dich schulterbreit auf das Bosu.
2
Geh in die Kniebeuge und lege die Hände auf das Bosu.
3
Spring mit den Füßen nach hinten in die Plank, dann wieder nach vorn in die Kniebeuge.
Asymmetrischer Liegestütz auf dem Bosu Ball
Fortgeschritten
1
Platziere eine Hand auf dem Bosu, die andere auf dem Boden.
2
Senk die Brust zum Boden, halte den Körper gerade.
3
Drücke dich wieder in die Ausgangsposition.
Liegestütz auf dem Bosu Ball
Fortgeschritten
1
Hände schulterbreit auf das Bosu legen.
2
Senke die Brust zum Boden und halte den Körper gerade.
3
Drücke dich zurück in die Ausgangsposition.
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