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レジスタンスバンド Bayesian ハンマーカール
中級
1
バンドを低い位置の固定点に取り付ける。手のひらが向かい合うニュートラルグリップを使う。
2
肘を曲げて二頭筋が収縮するのを感じたら、肘を完全に伸ばす。
レジスタンスバンド・ベイジアン・リバースカール
初心者
1
バンドを低い位置のアンカーに取り付ける。手のひらを太ももに向ける。
2
肘を曲げて上腕二頭筋が収縮するのを感じたら、肘を完全に伸ばしてください。
Mini Band Kneeling Row
初心者
1
Anchor band around foot, kneel tall holding ends.
2
Row elbow back, squeezing shoulder blades together.
3
Return slowly, maintaining upright torso.
Mini Band Bent Over Row
初心者
1
Stand on band, hinge forward with flat back.
2
Stand on band, hinge forward with flat back.
3
Lower under control, maintaining core tension.
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