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レジスタンスバンド Bayesian ハンマーカール
中級
1
バンドを低い位置の固定点に取り付ける。手のひらが向かい合うニュートラルグリップを使う。
2
肘を曲げて二頭筋が収縮するのを感じたら、肘を完全に伸ばす。
レジスタンスバンド・ベイジアン・リバースカール
初心者
1
バンドを低い位置のアンカーに取り付ける。手のひらを太ももに向ける。
2
肘を曲げて上腕二頭筋が収縮するのを感じたら、肘を完全に伸ばしてください。
高位置バンド・リバースカール
初心者
1
バンドを高い位置に固定し、足を前後にずらしてスタンスを取り、順手で握る。
2
肘を曲げて前腕を上腕二頭筋に引き寄せる。拳は額のそばに来るようにする。
リバースカール（バンド）
初心者
1
レジスタンスバンドの中央に両足を乗せ、肩幅に開いて立つ。
2
バンドを両手で持ち、手のひらを下に向けて腕をまっすぐ前に伸ばす。
3
手を肩に向かってゆっくりカールさせ、バンドをしっかり張った状態で腕を元の位置に下ろす。エクササイズ中は常にバンドのテンションを保つ。
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