MuscleWiki Logo

  • Dominadas Gironda

    Sujeta la barra a la anchura de los hombros con agarre supinado (palmas hacia ti)
    Con el cuerpo colgando y los brazos completamente extendidos, elévate y echa el torso hacia atrás. Intenta tocar la barra con el pecho.
    Vuelve lentamente a la posición inicial. Repite.

  • Dominadas en anillas

    Agarra las anillas con las manos separadas a la anchura de los hombros y con agarre supinado (palmas hacia ti)
    Con el cuerpo colgando y los brazos totalmente extendidos, tracciona hasta que la barbilla quede por encima de los anillos.
    Regresa lentamente a la posición inicial. Repite.

  • Dominadas con torsión de anillo

    Sujeta las anillas con las manos a la anchura de los hombros y un agarre pronado (palmas mirando hacia fuera).
    Con el cuerpo colgando y los brazos completamente extendidos, tira de ti hacia arriba y rota los puños hasta que la barbilla quede por encima de las anillas.
    Vuelve lentamente a la posición inicial. Repite.
AnteriorSiguiente