- Colócate debajo de una barra horizontal fija y sujétala con agarre supino.
- Tira de tu cuerpo hacia arriba, manteniéndolo recto, hasta la barra.
- Vuelve a la posición inicial, con los brazos totalmente extendidos. Repite.
- Agarra la barra de dominadas con las palmas mirando hacia delante.
- Cuelga con los brazos completamente extendidos.
- Mantén la posición el tiempo recomendado, con el core contraído.
- Cuelga de una barra con los brazos completamente extendidos.
- Levanta las piernas hasta formar una L.
- Mantén los abdominales contraídos durante el tiempo asignado.
- Agarra la barra con las manos separadas a la anchura de los hombros con agarre supinado (palmas hacia ti)
- Con el cuerpo en posición de L y los brazos completamente extendidos, tira de tu cuerpo hacia arriba hasta que la barbilla pase la barra.
- Vuelve lentamente a la posición inicial. Repite.
