Generador
Pruébalo ahora
Buscar
Open user menu
Open search
Open sidebar
Подтягивания обратным хватом
Средний
1
Возьмитесь за гриф на ширине плеч обратным хватом (ладони к себе)
2
Повисните на перекладине, полностью выпрямив руки, и подтянитесь, пока подбородок не окажется выше перекладины.
3
Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите.
Горизонтальные подтягивания
Новичок
1
Лягте под неподвижную горизонтальную перекладину и возьмитесь за неё широким верхним хватом.
2
Подтяните тело прямо к перекладине.
3
Вернитесь в исходное положение, руки полностью выпрямлены. Повторите.
Перевернутая тяга собственным весом, верхний хват
Новичок
1
Лягте под неподвижную горизонтальную перекладину и возьмитесь за неё широким пронированным хватом.
2
Подтяните тело прямо к перекладине.
3
Вернитесь в исходное положение, полностью выпрямите руки. Повторите.
Австралийская тяга стоя
Новичок
1
Возьмитесь за дверную раму или за стойку и поставьте ноги рядом с рамой.
2
Исходное положение: локти выпрямлены. Подтяните тело к рукам.
3
Вернитесь в исходное положение, полностью выпрямите руки. Повторите.
Anterior
Siguiente
mostrando
1
a
4
de
11
Resultados
Anterior
1
2
3
Siguiente
