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逆手懸垂
中級
1
バーを肩幅に逆手（手のひらが自分側）で握る
2
体をぶら下げて腕を完全に伸ばした状態から、あごがバーの上に出るまで体を引き上げる。
3
ゆっくりと元の姿勢に戻る。繰り返す。
インバーテッドロウ
初心者
1
固定された水平バーの下に仰向けに寝て、広めの順手でバーを握る。
2
バーまで体をまっすぐ引き上げる。
3
開始位置に戻り、腕を完全に伸ばす。繰り返す。
自重インバーテッドロー（順手）
初心者
1
固定された水平バーの下に仰向けになり、ワイドな順手でバーを握る。
2
バーまで体をまっすぐ引き上げる。
3
開始位置に戻り、腕を完全に伸ばす。繰り返す。
自重インバーテッドロー（立位）
初心者
1
ドア枠またはラックをつかみ、足をフレームの近くに置く。
2
肘を伸ばした状態でスタートし、体を手の方へ引き寄せる。
3
スタートポジションに戻り、肘を伸ばしきる。繰り返す。
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