- ハンドルアタッチメントを使用してください。ケーブルはマシンの一番下にセットしてください。
- ケーブルマシンに背を向けて立つ。安定性を高めるため、足を前後にずらす。
- 肘を90度に曲げ、手のひらを下に向けて構える。手首を屈曲・伸展させる。
- ハンドルアタッチメントを使用してください。ケーブルはマシンの一番下までセットしてください。
- ケーブルマシンに背を向ける。安定性を高めるため、前後に足を開いて立つ。
- 肘を90°に曲げて手のひらを上に向ける。そこから手首を曲げ伸ばしする。
- ハンドルアタッチメントを使用してください。ケーブルはマシンの最下部までセットしてください。
- ケーブルマシンに背を向ける。足を前後に開いて、より安定した土台を作る。
- 手のひらを下に向ける。肘を曲げて伸ばす。
- バーアタッチメントを取り付ける。ケーブルはマシンの一番下までセットする。
- ケーブルマシンに向かって立つ。
- 片足を前に出してスタンスを取り、安定した支持基盤を作る。手のひらを下に向ける。肘を曲げて伸ばす。
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