Generador
Pruébalo ahora
Buscar
Open user menu
Open search
Open sidebar
Wyciskanie jednorącz nad głowę z taśmą oporową
Początkujący
1
Przełóż taśmę oporową pod jedną stopę. Drugi koniec trzymaj w dłoni między kciukiem a palcem wskazującym.
2
Wciśnij taśmę prosto w górę w kierunku sufitu. Aż do pełnego wyprostu łokcia.
Unoszenie boczne z gumą oporową
Początkujący
1
Chwyć taśmę na szerokość barków. Unieś ramiona prosto na boki.
2
Guma powinna ocierać się o twoją koszulkę.
Unoszenie przednie ramion z taśmą
Początkujący
1
Stań na taśmie oporowej jedną stopą lub 2 stopami, w zależności od tego, jak mocna ma być taśma.
2
Trzymając łokcie wyprostowane, unieś pięści prosto ku sufitowi, aż znajdą się na wysokości oczu.
Mini Band Bent Arm Lateral Raise
Początkujący
1
Loop band around elbows, arms bent 90 degrees at sides.
2
Raise both elbows outward to shoulder height.
3
Lower slowly and alternate, keeping tension on band.
Anterior
Siguiente
mostrando
1
a
4
de
11
Resultados
Anterior
1
2
3
Siguiente
