- Salta lateralmente, aterriza sobre el pie derecho con la pierna izquierda detrás y hacia un lado.
- Baja a un burpee a una pierna, solo con la pierna derecha, manos al suelo.
- Vuelve a estar de pie sobre la pierna derecha, salta lateralmente hacia la izquierda, repite con la pierna izquierda.
- Párate erguido, pies a la anchura de las caderas, rodillas ligeramente flexionadas, listo para moverte.
- Eleva rápidamente las rodillas hacia el pecho, alternando las piernas y bombeando los brazos al ritmo.
- Acelera gradualmente, mantén las rodillas altas y el movimiento de los brazos, y respira de forma constante.
- Mantente erguido, pies juntos, brazos a los lados, listo para moverte.
- Da un paso con el pie derecho hacia fuera, elevando los brazos por encima de la cabeza.
- Da un paso con el pie derecho, baja los brazos, repite con el izquierdo, mantén el ritmo.
- Empieza de pie con los pies a la anchura de las caderas. Los pies deben estar ligeramente girados hacia afuera y los hombros hacia abajo y relajados.
- Coloca un step o un cajón a tu lado. Sube sobre él con un pie y lleva el otro pie hasta el cajón.
