Umieść nogi na platformie, stopy rozstaw na szerokość barków.
Opuść ciężar i w pełni wyprostuj nogi, nie blokując kolan.
Opuszczaj ciężar, aż nogi będą pod kątem 90° (ale NIE pozwól, aby pośladki i dolna część pleców oderwały się od oparcia. To spowoduje zaokrąglenie dolnej części pleców, co jest bardzo niebezpieczne.)
