- Лягте на реформер, пятки вместе, носки врозь на упоре для ног.
- Вытолкните платформу, равномерно разгибая ноги.
- Сохраняйте таз стабильным, а мышцы кора — в напряжении.
- Согните колени, чтобы контролируемо вернуться в исходное положение.
- Лягте на реформер, поставьте одну пятку на упор для ног, вторую ногу вытяните.
- Вытолкните платформу рабочей ногой.
- Держите таз ровно и напрягайте мышцы кора.
- С контролем согните колено и вернитесь в исходное положение.
- Встаньте рядом с реформером: одна стопа на каретке, другая устойчиво стоит на полу.
- Отодвиньте каретку назад, выпрямляя рабочую ногу.
AnteriorSiguiente
mostrando 9 a 11 de 11 Resultados