- Spring mit beiden Füßen vorwärts, dann zurück, dann nach links und dann nach rechts.
- Wiederholen.
- Führe einen Sprint in Form einer Acht aus.
- Bleib niedrig.
- Mach einen kleinen Sprung und lande im gesplitteten Stand.
- Lande leicht auf den Zehenspitzen und bringe dann das gegenüberliegende Bein nach vorne.
- Führe ein Bein nach vorne und dann das andere.
- Führe zuerst das erste Bein nach hinten, dann das andere.
