- Ponte de pie, con los pies a la anchura de las caderas, activa el core.
- Eleva las rodillas alternando, toca con la mano del mismo lado.
- Mantén el ritmo, mantén la postura, aumenta la velocidad según puedas.
- Colócate con los pies a la anchura de los hombros.
- Da toques rápidos con los pies mientras te desplazas lateralmente.
- Coloca los pies en una posición amplia.
- Desplázate lateralmente la distancia especificada manteniendo una posición de sentadilla parcial.
- Colócate con los pies a la anchura de los hombros, rodillas ligeramente flexionadas, brazos detrás y mirada al frente.
- Balancea los brazos hacia atrás, baja en sentadilla profunda y carga las piernas para generar potencia explosiva.
- Balancea los brazos, impulsa con fuerza hacia adelante, extiende las piernas en el aire y aterriza suavemente con ambos pies.
