- Usa una maniglia. Imposta il cavo completamente in basso sulla macchina.
- Posizionati con la schiena rivolta verso la macchina per i cavi e siediti sulla panca. Posiziona i piedi in modo sfalsato per avere una base d'appoggio più stabile.
- Usa una presa neutra (pollice rivolto verso l'alto, mignolo verso il basso). Fletti il gomito ed estendilo.
- Usa una maniglia. Posiziona il cavo sul punto più basso della macchina.
- Stai con la schiena rivolta alla macchina per i cavi. Metti i piedi sfalsati per avere una base di appoggio più stabile.
- Posiziona il palmo rivolto verso il basso. Fletti ed estendi il gomito.
- Usa una maniglia. Posiziona il cavo fino in fondo alla macchina.
- Con la schiena rivolta alla macchina per cavi, siediti sulla panca. Posiziona i piedi sfalsati per avere una base d'appoggio più stabile.
- Con il palmo rivolto verso il basso. Fletti il gomito ed estendilo.
- Posizionati con il viso rivolto nella direzione opposta rispetto al cavo alto e impugna la maniglia con il palmo rivolto verso l'interno.
- Fai un passo in avanti per creare tensione e lascia che il braccio si estenda completamente dietro di te.
- Porta la maniglia verso la spalla mantenendo il palmo in posizione neutra, quindi abbassala lentamente.
