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  • Pullover Unilatéral à la Poulie, Buste Incliné

    Placez-vous devant la colonne de poulies, dos à celle-ci, et penchez légèrement le buste vers l’avant en tenant la poignée au-dessus de la tête.
    Fléchissez le coude jusqu’à ce que votre avant-bras touche votre biceps, puis fléchissez l’épaule en amenant le haut du bras sur le côté de votre tête.
    Ramenez vos coudes vers l’avant, puis tendez-les.

  • Extension des triceps au-dessus de la tête à la barre EZ

    Soyez prudent en mettant la barre en position au-dessus de la tête. Poussez les coudes vers l’avant tout en les gardant près du corps.
    Cherchez une sensation d’étirement dans vos triceps. Tendez les coudes jusqu’à ce que vos poings pointent vers le plafond.

  • Extension triceps au front croisée à la poulie

    Debout entre deux câbles croisés, tenez les poignées opposées au-dessus de vos épaules.
    Tendez complètement les coudes en gardant les bras immobiles.
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