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  • Jalón de rodillas con banda

    Arrodíllate mirando al anclaje, con la banda por encima de la cabeza y los brazos extendidos.
    Tira de los codos hacia abajo, en dirección a las costillas, manteniendo el pecho erguido.
    Contrae los dorsales abajo y vuelve lentamente hasta estirarlos por completo.

  • Jalón sentado con banda

    Siéntate mirando al anclaje, con la banda por encima de la cabeza y los brazos extendidos.
    Baja los codos hacia las costillas manteniendo el pecho elevado.
    Contrae los dorsales abajo y vuelve lentamente hasta estirarlos por completo.

  • Jalón Sentado Unilateral con Banda

    Siéntate mirando hacia el anclaje, con la banda por encima de la cabeza y sujetando el asa con una mano.
    Baja el codo hacia la cadera manteniendo el pecho erguido.
    Contrae el dorsal en la parte baja y vuelve lentamente hasta estirarlo por completo.
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