Ejercicios de Bodyweight Mid-Lower-Pectorali

Pompes
Placez vos mains fermement au sol, directement sous les épaules.
Plaquez le dos pour que tout votre corps soit aligné, puis descendez lentement.
Ramenez les omoplates en arrière et vers le bas, en gardant les coudes serrés contre le corps
Expirez en repoussant vers la position de départ.
Dips sur banc
Maintenez votre corps, les bras verrouillés au-dessus de l'équipement
Abaisse lentement ton corps en te penchant vers l'avant, écarte les coudes
Soulevez votre corps au-dessus des barres jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus.
Pompes claquées au poids du corps
Placez-vous en position de pompe.
Descends la poitrine, explose vers le haut, tape dans les mains.
Atterris en douceur. Répète jusqu'à compléter les répétitions.
Pompes diamant sur les genoux
Placez-vous en position de pompe, les mains en forme de diamant sous la poitrine.
Descends en gardant les coudes près du corps.
Remontez à la position de départ.

Pompes