MuscleWiki Logo

  • 半跪药球斜劈

    单膝跪地，手持药球。
    旋转上半身，直到药球朝向相反方向。
    在另一侧重复动作。

  • 跪姿药球劈木

    跪姿，双手持药球。
    旋转躯干，将球斜向下砸向对侧地面。
    在另一侧重复动作。

  • 双人药球侧抛

    并肩面向同伴站立。
    把药球扔到搭档那边。
    接住后在另一侧重复抛掷。

  • 药球彩虹式猛砸

    将药球举过头顶。
    把药球往一侧砸地。
    接住，然后向另一侧重复砸下。
AnteriorSiguiente