- Comienza colocándote de pie, erguido, con los pies a la anchura de las caderas.
- Desplaza tu peso al pie izquierdo y acerca el talón derecho al glúteo.
- Lleva el brazo derecho hacia atrás y sujeta la parte interna de tu pie o tobillo derecho.
- Inhala y eleva el pie derecho alejándolo del glúteo mientras extiendes el brazo izquierdo hacia adelante. Mantén durante 5-10 respiraciones antes de cambiar de lado.
- Colócate en una estocada baja con el pie derecho al frente y la rodilla izquierda en el suelo.
- Desliza lentamente la rodilla izquierda hacia atrás mientras extiendes la pierna derecha hacia adelante, manteniendo ambas piernas rectas.
- Baja el cuerpo hasta el suelo, usando las manos para apoyarte si es necesario.
- Mantén la postura durante unas cuantas respiraciones, luego cambia de lado y repite.
- Comienza en la postura del perro boca abajo (Adho Mukha Svanasana).
- Da un paso adelante con el pie derecho y colócalo entre las manos.
- Apoya la rodilla izquierda en el suelo, detrás de ti, y deslízala hacia atrás hasta sentir un estiramiento en el flexor de la cadera izquierda.
- Mantén las manos en el suelo o levántalas hacia el cielo; mantén la posición durante unas cuantas respiraciones y repite por el otro lado.
AnteriorSiguiente
mostrando 5 a 7 de 7 Resultados