- Trzymaj hantle neutralnym chwytem (kciuki skierowane do góry).
- Powoli unieś hantlę do wysokości klatki piersiowej.
- Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.
- Usiądź na ławce modlitewnej, trzymaj hantle w każdej ręce z ramionami wyprostowanymi, dłońmi skierowanymi do góry.
- Uginaj hantle w kierunku barku, utrzymując górną część ramienia nieruchomo i łokcie przy sobie.
- Powoli opuść hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Hold dumbbells at sides with palms forward and elbows tight to body.
- Curl dumbbells by dragging them along torso, moving elbows behind you.
- Squeeze biceps at top, then lower slowly to start position.
- Stand tall holding one dumbbell at your side, palm facing forward.
- Curl dumbbell toward shoulder, keeping elbow close to your torso.
- Squeeze bicep, then lower slowly to starting position.
mostrando 1 a 4 de 7 Resultados