Generador
Pruébalo ahora
Buscar
Open user menu
Open search
Open sidebar
Tractions
Intermédiaire
1
Saisissez la barre en prise en pronation, les bras et les épaules entièrement tendus.
2
Tirez votre corps vers le haut jusqu'à ce que votre menton dépasse la barre.
3
Abaissez votre corps pour revenir à la position de départ.
Pompes pike surélevées
Intermédiaire
1
Utilisez un banc ou un objet pour surélever vos pieds.
2
Abaissez la tête vers le sol en fléchissant les coudes
3
Poussez sur vos mains et revenez en position pike de départ.
4
Répéter
Traction australienne
Débutant
1
Allongez-vous sous une barre horizontale fixe et saisissez-la en prise pronation, mains écartées.
2
Tirez votre corps droit jusqu'à la barre.
3
Revenez à la position de départ, bras complètement tendus. Répétez.
Pompes pike au poids du corps
Intermédiaire
1
Commencez en position de planche. Poussez vos hanches vers le plafond.
2
Abaissez la tête vers le sol en pliant les coudes
3
Poussez sur vos mains et revenez à la position de départ en V.
4
Répéter
Anterior
Siguiente
mostrando
1
a
4
de
8
Resultados
Anterior
1
2
Siguiente
