MuscleWiki
Generador
Buscar
Iniciar Sesión
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
هزّ الكتفين باللاندماين
مبتدئ
1
قف بجانب البار وامسك طرفه بكلتا يديك.
2
أبقِ ذراعيك ممدودتين وارفع كتفك باتجاه أذنك.
3
اعصر العضلات لوهلة في أعلى الحركة من دون ثني مرفقيك.
4
اخفض كتفيك بالكامل وكرّر.
Anterior
Siguiente
mostrando
13
a
13
de
13
Resultados
Anterior
1
...
3
4
Siguiente
🇪🇸
