- از پیوستنی طناب استفاده کنید و کابل را به طور کامل به بالا تنظیم کنید.
- چند قدم جلو بروید، سپس خود را در یک حالت زانو زده لغو کنید.
- باسن خود را به عقب ببرید و عضلات شکمتان را فشرده کنید، سپس باسن خود را به جلو بیاورید تا به حالت ابتدایی برگردید.
- از ضمیمه طناب استفاده کنید و کابل را به طور کامل به بالای سر فرستاده کنید.
- چند قدم به جلو بروید و سپس به حالت زانو زدن در بیایید.
- باسن خود را به عقب بفشارید و عضلات شکم خود را درش بیاورید، سپس باسنتان را به جلو بفشارید تا باز هم در وضعیت اولیه قرار بگیرید.
قبلیبعدی
در حال نمایش 9 به 10 از 10 نتایج