المولد
جربه الآن
البحث
Open user menu
Open search
Open sidebar
Medicine Topu Temizleyip Itme ve Yere Vurma
Orta seviye
1
İlaç topunu avuç içleri aşağı bakacak şekilde tutun.
2
Topu patlayıcı şekilde kaldırın, omuz hizasına clean yapın.
3
Topu başınızın üzerine itin, sonra yere sertçe fırlatın.
Medicine Topu Halo
Başlangıç
1
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, bir medicine topu tutun.
2
Kontrolü koruyarak topu başının etrafında çevir.
3
Her iki yönde de istenen sayıda tekrar yapın.
Medicine Topu Baş Üstü Geri Adım
Orta seviye
1
Ağırlık topunu başınızın üzerinde tutun.
2
Geri adım atarak lunge pozisyonuna geç.
3
Başlangıç pozisyonuna geri dön. Diğer bacakla tekrarla.
Medicine Topu Press Jack
Başlangıç
1
Medicine topunu göğüs hizasında tut.
2
Kolları başın üstüne uzatarak zıpla.
3
Başlangıç pozisyonuna dön. İstenen tekrar sayısı kadar tekrarla.
السابق
التالي
عرض
1
إلى
4
من
7
النتائج
السابق
1
2
التالي
