MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
تمرين الكيرل العالي بالكابل أثناء الجلوس بكلتا الذراعين
مبتدئ
1
اجلس بين الكابلين العلويين مع مد ذراعيك إلى الجانبين وراحتَي يديك للأعلى.
2
اسحب المقبضين معًا باتجاه رأسك مع إبقاء ذراعيك العلويين ثابتين.
3
اعصر عضلات البايسبس، ثم افرد مرفقيك ببطء.
السابق
التالي
عرض
33
إلى
33
من
33
النتائج
السابق
1
...
8
9
التالي
🇸🇦
