- Fique em pé com o core contraído.
- Escolha a perna de apoio e transfira o peso para ela, levantando a outra levemente do chão.
- Tente manter o equilíbrio enquanto quica uma bola de tênis na parede ou no chão.
- Coloque a perna de apoio no centro do bosu ball.
- Mantenha o joelho da perna suspensa levemente flexionado.
- Tente manter o equilíbrio sobre a bosu ball enquanto quica uma bola de tênis na parede.
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